注音 ㄓㄨˋ ㄆㄠˇ

拼音 zhùpǎo

解釋 協助提升運動效能的跑步；指（跳高、跳遠、撐竿跳、跳馬、標槍等運動項目中）為幫助提升運動效能，在開始前所跑的一小段。[例]助跑對跳高很重要。

英文 to run up (pole vault, javelin, bowling etc)​, approach, run-up, (aviation)​ takeoff run

田徑運動項目中，跳高、跳遠、撐竿跳、標槍等，從出發點到起跳或投擲點前的跑步。有助於引導衝力，取得較佳的成績。
助 跑

1、 長的助跑才可以跳得更高更遠。

2、 正確、合理的助跑節奏有利於保持和發揮最高速度，同時又為準確地踏跳和快速有力地起跳作好充分準備。

3、 最後四步助跑節奏，表現出較好的節奏特點，但步長和騰空時間偏短。

4、 研究表明，青少年跳遠運動員的助跑訓練要把發展絕對速度放在首位，並注意培養穩定的節奏。

5、 年輕熟練者較以助跑方向為前線索，促使在2號位斜線球攻擊上，其預測勝算高於年長熟練者。

6、 你用愛心為健康開道，你用耐心為健康助跑，你用細心為健康開護照，你用責任心為健康把病魔斬消。512國際護士節，願白衣天使平安、幸福、快樂！

7、 通過簡單的力學原理,分析了跳遠中助跑與踏跳的相互關係,論證了只有將二者有機地結合起來,才能取得優異成績.

8、 愛情需要麵包而不是高階乳酪，愛情需要你揹我助跑而不是跑車炫耀，愛情需要存放你我的小窩而不是豪宅幾套，你我是愛情的需要，讓我們來抵制世俗的叫囂取笑.

9、 揮臂擊球是扣球技術教學重點,助跑起跳是扣球技術教學難點.

10、 運動員經過助跑,沿直線進行三次水平跳躍,最後落於沙坑.

11、 我們助跑了一小段後就用盡全力往前跳.

12、 擲標槍成績與助跑速度、速度峰值密切相關，標槍出手時機應與最大速度峰值的出現相吻合。

13、 助跑對於這個專案動作的完成非常重要.

14、 每個人都以為我是通過助跑做到的.

15、 喬丹那個從罰球線起跳的扣籃助跑過麼?

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