注音 ㄍㄨㄥ ㄅㄨˋ

拼音 gōng bù

解釋 武術的基本動作之一。參見「弓箭步」條。

武術的基本動作之一。參見「弓箭步」條。

1、 常見的動作有：纏手，壓掌，崩拳，搶手，弓步，馬步，蹲步。

2、 小腿與足外側面著地，另一側大腿前弓步膝關節屈曲，雙手扶地支撐，拉伸時身體重心移向被伸拉一側。

3、 這個免費的影片將告訴你如何在旅途中做弓步。

4、 你完全可以做一些沒有重量的運動,如下蹲和弓步.

5、 弓步也是維持股四頭肌和腿筋力量的一種好練習.

6、 在賓館或公寓裡做伏地挺身、蹲伏、弓步和吐納。

7、 弓步，馬步，虛步，歇步，僕步，推掌，纏手，拍腳。

8、 一些好的混合訓練包括蹲伏，提肩，晨練,弓步，伏地挺身，臥推，硬推，划船，拉單槓，dips等等。

9、 主人們還要進行下蹲、弓步、跳躍和短跑等各項訓練.

10、 學習功夫捻線弓步在此免費視訊武術技術。

11、 保持這個動作5秒鐘，然後慢慢地放下右腳，成前弓步姿勢。

12、 氣吸滿後將氣閉住,上體左轉,右腳蹬力呈左弓步的同時,右手金豹爪收於右腰際,左手豹爪挽力朝左前上提起,肘與肩平,豹手高與額平。

13、 雙足成右弓步,身軀挺直,右手握拳提高曲肘置頭上,頭上仰,眼看右手心,左手握拳垂下,拳心向後,牙咬緊,連續呼吸八十一次,隨後放鬆。

14、 一個是弓步如龍,一個是香象渡河。

15、 弓步、馬步交替,出拳、劈掌剛勁威猛。

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